Dieta del día y ejercicio recomendado

Para poder bajar un poco de peso no es necesario privarse de las cosas ricas. Todo en su justa medida. Ahora voy a poner una dieta nutritiva y variadita. Y a desmitificar que no se puede comer dulce de leche, chocolate, galletitas, etc. Todo se puede!! Desayuno Infusión con chorro de leche (100 calorías) 1 naranja (100 calorías) 1 rodaja de pan negro con mendicrim y mermelada (100 calorías) Media mañana 1 manzana (100 calorías) Infusión con chorro de leche Almuerzo 1 caldo light (0 calorías) Colchón de verduras de colores con toque de aceite de oliva y aceto balsámico o salsa de soja(150 calorías) palma de la mano de carne (200 calorías) Media tarde 1 yogur de 125 gramos con una cucharada de té de avena(100 calorías) Infusión con chorro de leche Merienda 1 rodaja de pan con mendicrim y dulce de leche (100 calorías) Infusión con chorro de leche Antes de la cena (opcional) 2 galletitas dulces (100 calorías) Infusión con chorro de leche Cena 2 rodajas de pan negro con mendicrim y miel (200 calorías) 2 infusiones con chorro de leche Total de calorías ingeridas: 1300 calorías (redondeando para arriba) Total de calorías requeridas por una mujer promedio que no hace actividad física: 1800 Adelgazamiento: 500 calorías (70 gramos) Además, complementar con 30 minutos de Running (Gasto calórico: 300 calorías) He aquí un video para respetar la técnica y aprender a correr sin lastimarse. Hasta mañana!!